Mamma + Tonåring! Exhale på Gysinge Värdshus

Exhale - Det ska kännas både lyxigt och prisvärt att skämma bort sig själv, och sin tonåring! 
 

Ibland är det skönt att komma iväg på egen hand med sin tonåring (eller tonåringar). Denna två dagars upplevelse erbjuder ett perfekt upplägg för gemensamma aktiviteter, personligt ledarskap inom stresshantering och mental träning samt egen tid, i en fantastiskt vacker miljö knappt 2 timmar från Stockholm!  

 

Klockan tio ses vi  på det vackra yogaloftet med breda golvtiljor (ca 300 kvm studio) och vita tjocka ullmattor. Där gör vi olika stress-, och andningstester i grupp för att hitta nuläget i kroppen, både fysiskt och mentalt. Dessa tester brukar vara mycket populära hos ungdomar eftersom de är hands - on och ni samarbetar som par.  Ni lär er sen sköna avspänningstekniker i syfte att släppa fysiska och mentala spänningar, skapa balans i din kropp och själ, och inte minst njuta!  Ni lär er även andnings-, och mentala tekniker för att hantera negativ mental stress, prestationsångest, utmaningar med sömn eller trötthet och smärta (exempelvis att använda vid idrottskador, olyckor etc).  Det hela handlar om att sänka den fysiska och mental grundspänningen i kroppen och hitta effektiva tekniker för att navigera i vardagen. 

 

På Gysinge Wärdshus är rummen rymliga, ca 33 kvm, med dubbelrum och ett separat rum med bäddsoffa. Det finns flera gemensamhetsytor.  På den stora väl avgränsade gräsplanen mitt i området finns möjlighet att spela fotboll, badminton, kubb, krocket, brännboll och hoppa studsmatta etc. I aktivitetshuset finns det bl.a. pingis, biljardbord och en konstverkstad för yngre barn samt uthyrning av SUP boards. Det finns sällskapsspel, böcker, pyssel, lekhörna för regniga dagar. Det finns även fina badmöjligheter med badbrygga och badstrand runt knuten.

 

Detta ingår i Exhale Full Service Retreat 3495 per person! Du kan även välja att bara boka familjerum utan logi.

 

Fredag 19.00 

Tre rätters middag på Gysinge Wärdshus

 

Lördag

10.00 - 12.00  Exhale på loftet - Stresstester-, och andningskonsultationer i grupp, Avspänningsyoga & Mental träning 

 

12.00 - 13.00  Lunch på värdshuset
 

13.00 - 15.30  Fria aktiviteter: crossfit gym, fotboll, tennis, egen tid 

 

15.30  - 16.00 Smoothie och 30 minuter guidad rundvandring av Gysinge Bruk för den som vill

 

16.00  - 18.00  Exhale på loftet - Avspänningsyoga & Mental Träning

 

17.30 - 19.00   Njut av bastu, badtunna, egen tid

 

19.00  Tre rätters middag på värdshuset 

 

Söndag

 

07.00 - 9.15 Frukost

 

09.30 - 11.00  Exhale på loftet  - Avspänningsyoga & Mental Träning

 

12.00 - 13.30 Lunch

 

I kursavgiften ingår även: 

• 2 ljudfiler med korta och sköna övningar från kursen att ha tillgängliga i telefonen och använda sig av i vardagen (för både vila och energi)
• Inloggningsuppgifter till digitalt kursmaterial för Mental Träning med utgångspunkt i Non Violent Communikation

 

Välkomna! 

 

Pris per person: 3495 vilket inkluderar boende, kurs och alla måltider (frukost, lunch och tre rätters middagar).

 

OBS. 11.00  Utcheckning 

 

*bagagerum finns om ni vill stanna på Gysinge och utforska omgivningarna. 

 

 

 

Om Gysinge Värdshus

Njut av lugnet i naturen och den lummiga miljön runt bruket med alla vackra byggnader med anor från 1700-talet. Vår fantastiska miljö passar både den som söker avkoppling och den som söker aktiviteter. Njut av god mat och dryck i det anrika Wärdshuset i goda vänners sällskap. Här checkar du in i ett av våra rymliga, fina och mysiga dubbelrum samt njuter av en 3-rätters middag och frukost. Du kan avsluta din vistelse hos oss med en aktivitet, eller promenad i Färnebofjärdens nationalpark.  

 

Aktiviteter för stora och små

På området finns två tennisbanor. Vidare finns ett ny installerat fitness gym (The Barn) i en egen lada med unik karaktär. På den stora väl avgränsade gräsplanen mitt i området finns möjlighet att spela fotboll, badminton, kubb, krocket, brännboll och hoppa studsmatta etc. I aktivitetshuset finns det bl.a. pingis, biljardbord och en konstverkstad för yngre barn samt uthyrning av SUP boards. Det finns sällskapsspel, böcker, pyssel, lekhörna för regniga dagar. Det finns även fina badmöjligheter med badbrygga och badstrand runt knuten. Om man rör sig utanför området så hittar man vackra vandringsleder i den angränsande nationalparken med fantastiska möjligheter till cykel , vandring och löpträning. 

 

Hotellrummen har en rymlig uppdelning och består av två rum varav ena delen är en sovrumsdel med dubbelsäng och möjlighet till en extrasäng/spjälsäng, andra rummet är v-rummet med en bäddsoffa med plats för 1-2 personer och eget badrum och dusch.

 

Fina bevarade originaldetaljer så som kakelugnar, trägolv och öppen spis med plats för 5 bäddar i varje familjerum. Rummen är enkla och delvis nyrenoverade i en tidlös, avskalad, lantlig och gemytlig stil med hög mysfaktor. Våra gäster sover i bekväma sängar.

I några av husen finns större utrymmen för umgänge, lek, läsning och sällskapsspel.

 

Vi har rum där vi tillåter husdjur mot tillägg. Hundpaketet inkluderar hundbädd, skål och välkomstgodis så att våra små gäster ska känna sig välkomna!

​

Övriga aktiviteter:

• Badbrygga och barnvänlig badstrand

• Möjlighet att hyra badtunna och bastu vid flottningsområdet för grupper på ca 8 personer eller fler

• Guidad rundvandrig i Bruket

• Örnfotograferingen  (www.eaglephotography.se)

• Anordna 5-7 kamper

• Besök hos Brandbilsmuseet

• Gysinge Byggnadsvård med butik

• Upptäcka Färnebofjärdens nationalpark och fjärd

• Champagneprovning

• Hyra kajak, kanot och MTB

 

Incheckning från kl 15.00

Utcheckning kl 11.00

 

Maila kaja@exhalecoaching.se