Effektiv stresshantering i praktiken

På den här workshopen riktas fokus på att skapa korta, effektfulla och hållbara rutiner för att öka energinivåerna och avspänningen i arbetsvardagen och i privatlivet. Upplägget ger personliga insikter om vad vi behöver som individer och som grupp för att kunna höja livskvalité och ork att leverera på jobbet. Denna workshop inleds med en föreläsning om hur andningen direkt påverkar välmående, stressnivåer och effektivitet. Ni får sedan praktisera effektiva och väl beprövade tekniker som kan användas direkt. Biofeedback (elektronik som kopplas till deltagarnas öronsnibb) visar live på skärmen hur ni kan påverka ert eget nervsystemet genom koncentration, fokus och andningsfrekvens. Detta brukar övertyga även den bästa skeptikern om att teknikerna fungerar. 

Som deltagare får du insikter om:

• hur dina personliga andningsmönster påverkar ditt energiläge och det allmänna välmående
• Hur du kan syresätta dig själv mer effektivt
• Hur du kan öka din lungkapacitet och hur det kommer påverka dig personligen
• Hur du kan använda olika andningsmönster för att hantera mentala och fysiska spänningar och-, eller smärta

Workshopen erbjuder många olika praktiska övningar som utgörs i olika gruppkonstellationer.

 

 

Upplägg

• Presentation
• Praktiska övningar
• Tydliga observationer kopplade till känslor och behov
• Reflekterande samtal utifrån övningar, praktik och upplevelser

 

Bokningsförfrågan: Maila kaja@exhalecoaching.se och vi kommer överens om datum och upplägg.